Food & Feelings
Food & Feelings is een deep dive cursus over emotioneel eetgedrag. Eet je vaak zonder fysieke honger? Gebruik je eten dikwijls als troostmiddel? Heb je vaak last van cravings? Dan is deze cursus iets over jou.
- Eet je vaak zonder echte honger te hebben?
- Gebruik je voeding vaak als comfortmiddel?
- Kan je soms moeilijk stoppen met eten, ook al heb je geen fysieke honger?
- Kan je je emoties moeilijk benoemen?
- Voel je dikwijls een onverklaarbare drang naar zoet of zout?
Dan is deze cursus op je lijf geschreven!
In 2020 gaf ik een eerste editie van deze cursus. Meer dan 100 personen schreven zich in en de reacties waren ver boven mijn verwachtingen. Ook in deze editie leer ik je alles over emotioneel eten.
Hier leer je...
- Waarom je emotioneel eetgedrag vertoont en hoe je het (h)erkent;
- Wat de oorzaken en gevolgen zijn van emotioneel eten;
- Hoe je verschillende soorten honger van elkaar leert onderscheiden;
- Hoe je op een gezonde manier met je emoties én voeding kan omgaan;
- Wat je kan doen bij cravings;
- Hoe je bewuster kan eten, beter voor jezelf kan zorgen, meer headspace verkrijgt en nog veel meer!
Na deze cursus...
- Herken jij emotioneel eetgedrag;
- Kan je omgaan met cravings;
- Voel je de verschillende soorten honger aan;
- Heb je je emoties leren aanvoelen en benoemen;
- Kan je veel meer genieten van voeding en voel je je bevrijdt.
Met gratis e-book!
BONUS: bij de cursus krijg je een gratis e-book met meer dan 10 oefeningen die je leven letterlijk kunnen veranderen. Van dankbaar leren zijn, naar uitzoeken wat je energiegevers zijn, je lichaam leren aanvaarden en uiteraard welke stappen je kan ondernemen wanneer je de neiging hebt om emotioneel te gaan eten. De oefeningen die ook mij het best geholpen hebben!
Inhoudstafel
-
1) Wat is emotioneel eten juist?
In deze module zien we wat emotioneel eetgedrag juist inhoudt en welke verschillende niveau's er zijn.
-
2) Wat zijn de oorzaken van emotioneel eten?
Emotioneel eetgedrag komt niet zomaar op. Hoe komt het dat zoveel mensen emotioneel eten? Er zijn altijd onderliggende factoren. In deze module leer je deze kennen en herkennen.
-
3) De werking van ons brein
Om te begrijpen waarom we soms plots aan het eten zijn zonder dat dit een bewuste keuze was is het belangrijk te weten hoe ons brein werkt.
-
4) Fysiologische & mentale aspecten: beïnvloedende factoren
Welke fysiologische en mentale factoren beïnvloeden emotioneel eetgedrag? Het zijn er meer dan dat je denkt. In deze module ga je jezelf beter leren kennen.
-
5) Mogelijke gevolgen van emotioneel eten
Aan emotioneel eetgedrag zijn positieve en negatieve gevolgen verbonden. Denk maar aan gewichtstoename, een verlaagd zelfbeeld, weinig energie,... Hoe ga je met deze dingen om?
-
6) De juiste mindset
De kans is groot dat je emotioneel eten altijd als iets negatief hebt beschouwd. Dit hielp je vast niet vooruit, maar hoe kan je er dan wel naar kijken? Dat zien we in deze module.
-
7) Creëer erkenning en bewustwording
Wat zijn de verschillende soorten hongergevoel en hoe kan je deze gaan herkennen? Hoe kan je ervoor zorgen dat je niet telkens voeding als oplossing voor je problemen gaat zien?
-
8) De kracht van pauze
In deze module leg ik je uit waarom meer stilstaan oh zo van belang is. Doordat we allemaal in de ratrace van de maatschappij blijven zitten zijn we het contact met onszelf soms volledig kwijt. We zijn ons minder en minder bewust van ons (eet)gedrag en nemen niet voldoende de tijd om te voelen. Ook vatten we heel de cursus hier nog eens samen.
Nog meer extra's:
-
De Food & Feelings community
Op het leerplatform krijg je ook toegang tot de Food & Feelings community waarin je met al je vragen in terecht kan. Ik beantwoord ze met veel plezier! Ook mag je me altijd privé een vraag stellen.
-
Toegang tot alle nieuwe updates
Zolang deze cursus bestaat (ik verwacht niet snel van job te veranderen ;-)) heb je toegang. Dit wil zeggen dat je alle komende updates er bij krijgt.
-
Bonusmodules
Als bonus krijg je een enorm waardevolle en interessante bonusmodule met adem coach Veerle Dobbelaere. Hier bespreekt ze het belang van ademruimte en hoe je het beter tot rust kan komen in je drukke leven. Ook kan je een eerste initiatie pilates volgen met Fantina van Fantiflow.
Deze cursus is voor jou als...
Je het beu bent telkens naar voeding te grijpen en niet weet hoe je hiermee kan omgaan, je je slecht in je vel voelt en eten je grootste comfort is, je graag meer rust zou vinden rond eten en van het schuldgevoel af wil.
Praktisch
- De cursus bestaat uit 8 modules bestaande uit videopresentaties, audio's en een e-book.
- Elke week wordt er een module vrijgegeven, zo kan je echt je tijd nemen de modules te bekijken zonder druk te voelen;
- Na betaling krijg je binnen de 24u een log-in in je mailbox om je aan te melden. Heb je al een account op The Mindset Dietitian Academy? Dan kan je zo inloggen.
- Je kan met al je vragen en bevindingen terecht in de community. Het neemt gemiddeld 8-12 weken in beslag om de cursus te doorlopen (afhankelijk van jouw tempo);
- Je toegang verloopt niet en dus krijg je alle toekomstige updates erbij.
FAQ
-
Is er de mogelijkheid om vragen te stellen?
Absoluut! Je kan met al je vragen en bevindingen terecht in de F&F community. Ook mag je me uiteraard ook altijd mailen of via de cursus (bij discussies) je vragen stellen.
-
Hoelang blijft de cursus beschikbaar?
Hier staat geen datum op. Je kan dus steeds de cursus opnieuw opnemen als je dat wenst. Ook krijg je dus alle updates en extra modules die in de toekomst nog toegevoegd zullen worden.
-
Hoe zal de cursus te volgen zijn?
Via een online platform met een unieke log in, aan de hand van video's, presentaties en een e-book die je kan downloaden.
-
Ik heb het gevoel dat de cursus over meer gaat dan voeding alleen...
Dat klopt zeker! Aangezien een eetpatroon voor een groot deel het gevolg is van veel onderliggende factoren zal het over veel meer gaan dan voeding alleen. Verwacht je maar aan veel persoonlijke groei!
-
Is het de investering waard?
In deze cursus krijg je info van minstens vijf 1 op 1 consultaties én een e-book. Je krijgt enorm veel waarde voor je geld. Bovendien kan je ook in 2 of 3 keer betalen.
-
Kan ik deze cursus volgen als ik een eetstoornis heb?
Deze cursus dient niet ter vervanging van professionele begeleiding bij eetstoornissen. Stuur me gerust eerst een berichtje om te overleggen.
-
Wat als ik niet tevreden ben?
Ik bied een 14-dagen geld terug garantie aan. Weet wel dat ik jou de tools meegeef, maar jij het wel moet doen. Ik doe het niet voor jou. Jij bent verantwoordelijk voor jezelf.
-
Is dit een dieet?
Dit is géén dieet. Verwacht je dus niet aan een quick fix en enkele eetregels om te volgen. Hier leer je luisteren naar je lichaam en je emoties zodat je gepaste coping mechanismen kan vinden.
Nu aan €129
Hi, ik ben Alessia!
Als mindset diëtiste en gecertificeerd intuïtief eten coach ben ik helemaal gedreven door de relatie die mensen hebben met voeding en hoe ze in het algemeen in het leven staan. Ik startte mijn praktijk drie jaar geleden als 'klassieke' diëtiste en merkte al gauw dat vermageringsdiëten nooit een langdurig effect hadden en de gezondheid allesbehalve bevorderden. Bovendien is een eetpatroon vaak een gevolg van veel onderliggende factoren die veel meer aandacht vragen.
Vandaag help ik mijn cliënten intuïtief eten, waardoor ze eindelijk vrij van eetregels en jojo-diëten af geraken. Zalig om die vrijheid en rust rond eten te ervaren!
Ik kijk er naar uit jou verder te helpen, tot snel!
